5 источников стресса для подростка. Как помочь?

Наталья является одним из специалистов социального проекта «Janym», в рамках которого подросткам и их родителям в Казахстане оказывается бесплатная психологическая помощь. Эксперт предлагает разобраться, какие источники стресса могут быть у подростка? И как с этим стрессом можно справляться?

1. Гормональные изменения и представление подростка о себе

Именно в этом возрасте начинают активно проявляться физиологические изменения в теле. Подросток может резко увеличить свой рост, вес, формы. При этом разные части тела могут расти и формироваться неравномерно. Половое созревание также ведет к изменениям в психике: меняется восприятие тела, часто проявляется сексуальность. Все это, конечно же, влияет на психологическое состояние подростка. И даже незначительное отклонение от «идеального образа», кажущаяся неловкость и неуклюжесть – серьезный повод для развития стресса у подростка.

Совет: здоровый сон, сбалансированный рацион питания и умеренные физические нагрузки могут помочь легче перенести пубертатный период. Если есть необходимость в формировании здоровой самооценки, то тут очень поможет обращение к психологу.

2. Академический стресс: подготовка к ЕНТ, поступление на грант

Чувство страха, беспокойство о будущем, изменения в режиме сна, усталость, чувство перегруженности, склонность откладывать дела на потом или невыполнение заданий, негативные мысли - все это может быть вызвано, по мнению подростков, «самым важным событием» в их жизни: сдачей экзаменов и поступлением на грант в престижный вуз. Многие подростки беспокоятся о том, чтобы соответствовать академическим требованиям, ожиданиям учителей и родителей и не отставать от своих одноклассников.

Совет: необходимо помнить, что жизнь не заканчивается на экзаменах. Важно соблюдать режим сна и отдыха, трезво оценивать свои физические и интеллектуальные возможности. Хорошо бы найти увлечения, приносящие радость и удовольствие. Ставить перед собой достижимые цели и стараться достигать их. Если и здесь есть трудности, то психолог поможет научиться ставить цели, распределять правильно время, оставаться в хорошем и бодром настроении даже к концу дня.

3. Выбор профессии

Шагать в неизвестность после окончания средней школы - страшно. Подросток, вероятно, нервничает больше, чем его родители, даже если он этого не показывает. Некогда безобидный вопрос: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?», — теперь звучит пугающе. Чрезмерное внимание к этой теме со стороны взрослых вызывает ужас у многих подростков, потому что, чаще всего, ответа у них нет. А если этот ответ и есть, то возникает еще один страшный вопрос: «А что если я не поступлю?» Это большое давление на личность, которой всего 17 лет, и которая должна покинуть свою зону комфорта, сделав свои первые шаги во взрослую жизнь.

Совет: психологами разработаны специальные тесты, которые помогут выявить способности. Это можно сделать самостоятельно онлайн, или обратившись к специалисту-профориентатору. Также можно обратиться к психологам Janym.org для консультации. После грамотной работы со специалистами появится более точное представление о том, где ребенок может реализовать наилучшим способом свои способности и быть полезным обществу.

4. Друзья, первые отношения

Друзья и окружение - самый волнующий и важный аспект жизни для подростков, у которых еще не сформировано четкое видение о себе и о мире. Они проводят большую часть своего времени среди своих сверстников. Поэтому поиск новых друзей, несчастная первая любовь и даже просто переезд подростка могут вызвать серьезный стресс.

В этом возрасте также имеет место такое явление как «буллинг» - травля, психологическое насилие в отношениях между жертвой и коллективом. Буллинг является сильнейшим источником стресса, на который взрослые обязаны влиять.

Совет: желательно поговорить со взрослыми, которым доверяешь. Если в окружении нет таких взрослых, кому хотелось бы довериться, то лучше обратиться к психологу. Старшие люди имеют больший опыт в вопросах отношений. Они могут помочь советом, а в вопросах буллинга – конкретным действием по защите достоинства подростка. Сам же подросток, в результате, как минимум, будет испытывать меньшее напряжение.

5. Семейные проблемы

Конфликты, непонимания, упреки, а также жестокое обращение, алкоголизм – все это формирует нездоровое отношение к себе и к окружающему миру у подростка. Семья - это место, где подросток должен чувствовать себя в безопасности. Тогда как в подобных ненормальных ситуациях молодой человек наоборот будет чувствовать одиночество, страх, часто - агрессию.

Совет: лучше конфиденциально и бесплатно проработать свои страхи с психологом Janym.org. Здесь же для родителей и подростков проводятся прямые эфиры по проектам «Родительская гостиная» и «Детская гостиная». Родители и подростки могут получить ответы на волнующие их вопросы по позитивному взаимодействию друг с другом. Психологи Janym.org создают и проводят различные программы и тренинги с целью максимально уменьшить стрессовое состояние у подростка и его родителя.

Также Наталья Клюжина рассказала про сам проект «Janym».

«Это прекрасная и добрая инициатива, которая решает одну из важнейших проблем современного казахстанского общества. Мы ежедневно улучшаем жизнь и самочувствие наших подростков. Стоит отметить, что проект поддерживает Фонд развития социальных проектов «Samruk-Kazyna Trust». Специалисты фонда делятся экспертизой и советами о том, как можно улучшить проект, как достичь новых амбициозных целей. Сегодня «Janym» уже достиг значимых результатов: с момента запуска с подростками от 10 до 18 лет и их родителями было проведено более 35 тысяч онлайн-консультаций. За 2021-2022 год количество запросов по суицидальным наклонностям достигло 1269, по насилию - 871. 125 обращений принято по горячей линии во время ЧП. Благодаря этой работе удалось предотвратить многие несчастья и беды», - рассказала она.

Также специалист поделилась еще одним важным событием для команды проекта:

«Так как подростки активны в социальных сетях, проект также следует за ними. «Janym» активно читают в Instagram, TikTok, Facebook, VK и Telegram. В феврале аккаунт проекта в TikTok вошел в топ-10 профилей в СНГ. Видео набирают сотни тысяч просмотров, а одно уже собрало 1,5 миллиона просмотров. Там также много полезной информации, которая доступна в интересной, легкой и актуальной форме».