Экзамен – это один из способов проверки знаний. Любой, кто сдает экзамен, испытывает определенный страх и беспокойство. Особенно волнительно это время для выпускников, которым кажется, что экзамен станет самым решающим моментом в их жизни.
Сейчас наступает волна экзаменов и подготовки к ним как в школах, так и в вузах. Поэтому мы побеседовали с директором психологического центра «Келешек», руководителем психологической службы проекта «Движение в интересах детей» Натальей Семененко. Она рассказала нам как правильно нужно подготовиться к экзаменам, как правильно поддержать ребенка и поделилась советами.
До экзамена: подготовка, отдых и поддержка
Важно помнить о том, что от эмоционального состояния зависит работа головного мозга. А стресс (напряжение) парализует его: даже если вы учились все годы на «отлично», но не умеете управлять своими эмоциями, результат может быть неожиданно низким. Поэтому, многочасовое сидение школьника за учебниками не является показателем качественной подготовки к экзаменам.
Выпускнику нужно помочь составить оптимальный режим занятий и отдыха. Очень важно поддерживать его, хвалить за достижения, даже незначительные, отказаться от критики, так как она снижает самооценку и уверенность в себе. Родителям следует позволять своему ребенку общаться с друзьями, это снимает напряжение. Спорт тоже полезен, нельзя настаивать на отмене тренировок.
Любой экзамен имеет свои условия сдачи, поэтому лучше ознакомиться с его условиями заранее, чтобы в день экзамена не столкнуться с различными неудобствами. Полностью ознакомьтесь с условиями и подготовьте себя как физически, так и психологически.
Советы для родителей:
- Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов. Ребенку всегда передаются эмоции родителей, поэтому постарайтесь быть на позитиве;
- Обеспечить дома удобное место для занятий, проследить, чтобы другие не мешали;
- По возможности помочь с учебным материалом и подготовкой: вместе делайте краткие схематические выписки, таблицы и др;
- Приучать ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Так вы можете избежать того, что ваш ребенок столкнется с дефицитом времени в день экзамена;
- Контролировать режим подготовки ребенка и не допускать перегрузок;
- Обратить внимание на питание ребенка. Для полноценного функционирования организма ребенка необходимо своевременно и правильно питаться;
- Оказать эмоциональную поддержку: хвалить, подбадривать, повышать уверенность в себе.
В день экзамена
Заранее создайте условия для того, чтобы эмоциональное состояние ребенка в день тестирования было равномерным: сон, питание, бодрствование.
Нужно уметь донести до ребенка, насколько важен предстоящий экзамен. Однако, если ребенок провалил экзамен, это не должно быть катастрофой для него. Он должен понимать, что впереди его ждут и другие возможности, другие двери.
В день экзамена волноваться - это естественно и нормально, так как это важный этап в жизни всей семьи. Но нужно сосредоточиться не на страхе и волнении, а на том, какие положительные моменты связаны с экзаменом, какой опыт вы приобретаете.